張先生去年在家人朋友的勸說下將多年積攢下的100多萬元全部投入股市，短短20天就賺了10萬元，正當張先生樂得合不攏嘴的時候，股市如同過山車一般急轉直下，他在股市中的財富縮水至2萬多元。這讓張先生食不知味夜不能寐，焦慮不安，甚至開始出現多日不語的自閉狀況。
在金融危機引發的“經濟寒冬”裡，張先生的例子並不鮮見。如果遇到類似的情況，該如何應對壓力、控制自己的情緒呢？教育部醫藥學科專業教學指導委員會委員，福建醫科大學教授、人文學院書記、副院長，福建省心理諮詢師國家職業資格認證專家委員會主任林大熙教授向讀者朋友介紹了如何認識壓力，以及如何為自己進行心理減壓的方法。
壓力是一個中性詞
“壓力是一個中性詞。”林大熙說，在職場中面臨壓力時，有的人覺得緊張、焦慮，甚至想退縮，也有的人善於調動自己的潛能去化解壓力，應對壓力。
林大熙說，壓力源的產生包括外部因素，如工作壓力、家庭壓力、人際關係壓力和環境變化帶來的壓力。從生活事件對壓力的影響來說，喪偶、疾病、離婚、失業、親人去世等對壓力的影響非常大。壓力源的產生還包括認知評價的偏差，如自信心不足，思維定勢的作用，或者消極情緒的影響等，“可以說有96%的憂愁是自己想出來的。”
學會“化壓力為動力”
“對待壓力的最高境界不是減少壓力，而是化壓力為動力。”林大熙介紹，可以通過建立正確的自我認知評價系統，來進行心理壓力調控。如通過別人的評價來認清自己，在與他人的交往中學會正確分析自己，通過總結自己的經驗、教訓、特點來進行自我調適，另外還可以到專業機構進行心理測評和危機幹預。
林大熙說，提高心理調控能力的秘訣是，培養良好的習慣，注重自身能力的培養，建立良好的人際關係，進行有效的溝通。當一件棘手的事擺在你面前等待解決時，可以制定一個詳細的計畫，一個貌似難以實現的大目標就會化解成為若干個切實可行的小目標。 |
