什麼是健康
健康是1，學業、事業、財富、前程······都是0，當一個人擁有健康時，他可能擁有10、100、1000甚至更多，如果失去1，擁有再多的0仍然一無所有。從這個形象的比喻中，我們不難發現健康對人生的重要。那麼，什麼是健康呢？
1948年，世界衛生組織提出了著名的健康三維概念：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是保持身體的、心理的和社會適應的完美狀態。在這一概念中，身體健康是首要的，是處於第一位的因素。說到健康，我們不能不提到與身體健康密切相關的一個概念——體質。體質是指人的有機體的質量，是在遺傳的基礎上由於變異而造成的人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質既反映人的生命活動水平，也反映人體的身體運動水平，生命活動是身體運動的基礎，身體活動又是生命得以充分發展得必要條件。因此，一個人的體質狀況可以反映其身體的健康水平。那麼，被稱之為國家未來的孩子們，他們的體質狀況如何呢？
不可忽視的健康隱患
隨著我國綜合國力的加強，人們的生活水平也大大提高了，作為每一個家庭中最受關注的孩子，其生活水平的提高遠非其父輩能比。但我們非常遺憾地發現，在孩子們生活狀態今非昔比的同時，他們的體質狀況卻令人堪憂。環顧四周我們不難發現，「小胖墩」多了，「眼鏡片」多了，厚了；稍一活動便氣喘吁吁、頭冒虛汗甚至暈倒的孩子多了；冬天，孩子們的衣服越穿越厚；夏天，整日「孵」空調的孩子多了······自1985年我國進行青少年體質健康調查以來，前後共四次的調查結果顯示，我國青少年體質狀況呈全面下降趨勢。具體表現為：身體形態呈肥胖或豆芽狀的孩子增多，正常體重人數僅佔25％左右；身體機能中反映心肺功能的肺活量指標明顯下降；身體素質中的力量，耐力素質更是退化嚴重。我們在調查中發現，很多孩子的身體素質優良率明顯偏低。耐力跑是評價青少年心肺功能的定量負荷試驗，而最新及格標準13歲孩子的標準從每千米4分25秒調到5分51秒、16歲孩子的標準
從4分零秒調到5分44秒，也從另一個側面反映了青少年耐力素質的大幅滑坡。
（註：舊標準1975年頒布，1982年公佈實施，新標準2002年實施）
上述現象的出現，原因是多方面的。比如，環境污染、飲食習慣、衛生條件、學業壓力、娛樂活動等，都可能影響孩子的體質狀況，決定孩子的身體健康水平。我們知道，體質的強弱取決於三方面的因素：遺傳、營養和體育鍛煉。如今的人父母都深知優生優育的重要，也注重對孩子進行科學的餵養，因此，在決定孩子體質強弱這一點上，體育鍛煉就成為增強體質非常重要的環節。
好身體是鍛煉出來的
父母們都希望孩子成龍鳳，都希望孩子身體健康，也明白只有健康的身體，孩子才能有好的前程，但在培養孩子的過程中，父母往往傾向於重營養，輕體育鍛煉；重智力開發，輕體質增強。認為孩子吃好喝好，學習成績好，將來就會有個好前途。殊不知，強壯的身體卻不僅僅是那麼簡單地吃出來的。
專家們多次指出，中國孩子近年來體質持續下降，決非營養不良所致，而是運動不足引起體質下降，造成了孩子們多種健康問題。「發展體育運動，增強人民體質」是我們耳熟能詳的一句語錄，至今還應在我們的生活中起著指導作用。
體育鍛煉真有那麼大的作用嗎？ 讓我們來看看以下這兩個例子。我國游泳名將吳鵬小時候因為體弱多病，被酷愛體育的父母送進了游泳培訓班，本來想通過游泳強身健體，提高小吳鵬的身體抵抗力，卻不料由此誕生了一位世界冠軍；在2003年抗擊非典的戰鬥中，我國呼吸病專家、中國工程院院士鍾南山給大家留下深刻印象。鍾院士已經67歲高齡，雖然日夜奔波勞累，卻精力不減，始終堅持在「抗非」第一線。這得益於他硬朗的身體，得益於他堅持不懈的體育鍛煉。上面的例子說明：體育鍛煉在人們的成長過程確實起著重要的作用。
我們知道，人體成長髮展遵循一個「用盡廢退」的規律，即運動——能量消耗——同化作用（消化吸收）——恢復能量——消耗能量——體內物質積累——促進生長發育。人體有其自然增長的過程，也就是說，只要有足夠的陽光、空氣和食物，孩子們也能像禾苗一樣成長。但是，通過體育鍛煉，可以加速身體各器官系統、肌肉組織的新陳代謝，提高機體適應環境和抵抗病毒的能力，從而促進人體健康、茁壯地成長。體育鍛煉並不像一些家長認為的純粹是浪費時間，是活受罪，是可有可無的玩耍，它是一種能使孩子受益終身的健康生活方式。
第一，體育鍛煉是父母對孩子進行素質教育的良好載體。事實上，孩子天性好動，真正不愛運動的孩子只是很少一部分。體育鍛煉是一項父母子女可以共同參與、親歷親為的活動，體育鍛煉的過程，既是培養孩子吃苦耐勞精神、磨煉意志品質的過程，也是孩子體會公平競爭、團隊精神、人際交往的過程，是孩子宣洩不良情緒、克服焦慮、享受體育帶來的歡樂和愉悅的過程，更是父母們瞭解孩子、引導孩子、加深親情、加強溝通的一個互動的過程。
第二，體育鍛煉能促進孩子的骨骼、肌肉、神經系統和心臟的生長發育。孩子進行體育鍛煉，跑跳、伸展、牽拉等動作對骨骼骨化中心能起到一種機械的刺激作用，可以改善血液循環。孩子進行戶外活動時，日光中的紫外線可以使皮膚中的麥角固醇轉化成維生素D，從而促進鈣磷的吸收以滿足骨骼生長發育的需要。經常參加體育鍛煉可使肌肉纖維變粗，毛細血管增多，改善肌肉血供，促使肌肉強壯。肌肉活動是在神經系統的直接指揮下進行的，運動中肌肉有節奏地收縮和放鬆，會對神經系統產生良好的作用，可以提高身體各組織器官之間的協調控制能力。經常鍛煉的孩子心肌健壯，心跳次數比一般孩子少，但每搏輸出量遠遠高出一般孩子，這是心臟健康的表現。調查還表明，經常參與鍛煉的孩子與同齡人相比，平均身高超過4厘米，肺活量增加200毫升以上。
第三，體育鍛煉能增強孩子的抵抗力，促進孩子智力水平的發展。經常參加鍛煉，經受嚴寒酷暑和耐力負重的刺激，可以提高孩子對環境的適應能力，有效地抵禦傷病入侵。此外，兒童大腦需氧量佔機體需氧量的50％，在鍛煉時，為滿足運動的需要，機體新陳代謝加速，血液循環增加，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養料。實驗證明，一個人安靜時每分鐘可以攝取0.25升氧氣，而跑5000米，每分鐘則能攝取2升氧氣，相當於安靜時的8倍。同時，經常參加體育活動能使人的神經系統興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使思維更加靈活協調。專家指出，如果缺乏運動，一些孩子體內廢物不能及時通過新陳代謝排除，會使他們在學習過程中更容易出現焦躁、倦怠的狀態。 |
