我的父母都是家裡的長子和長女，因此到了我這輩兒，我也就理所當然的成了家族裡的大姐姐。
自打去年帶頭懷孕生孩子之後，家裡的許多堂弟表妹也紛紛迎頭趕上，成為了准爸爸准媽媽，
四個月前，表弟的媳婦生了，兩個星期前，堂弟的媳婦也生了，
於是，慌手慌腳的新手爸爸們，總是要打電話給我這個當大姐的，問長問短。
眼見著大隊人馬還在後面呢，乾脆，我歸納整理一下，
把我的還冒著騰騰熱氣的所謂經驗拿出來，寫進博客裡和大家分享吧！
以後誰再問我，我就擺出一副專業的范兒，說：「看我博客吧！」
然後鼠標輕點，發一鏈接，儼然一資深的知心大姐！
今天先來說說月子裡我都吃了些什麼？
一個孩子三桶血，初為人母，最需要補的是血氣。
生產過程流失了大量的血，所以月子裡一日三餐明顯不夠，需要一日四餐、五餐甚至更多。
飲食要清淡但又不能太淡，因為產婦出汗多，需要補充一定的鹽分，
紅糖桂圓不能吃，會導致惡露不淨，這個知識應該都更新了吧！
忌生冷辛辣這應該都是常識了，此外要葷素搭配，不能一味雞鴨魚肉，
說到這兒我又想起月子裡的趣事，我坐月子那會兒，婆婆大人坐鎮我家，
按照婆婆家鄉的風俗習慣，月子裡一天要吃一隻雞，
可月嫂卻主張月子的前期不宜吃雞，後期要吃也要適量，
婆婆是好意我不能反駁，可一天一隻俺切實消受不起，
後來查了資料發現，月嫂說得比較合理。
雞湯雞肉營養極為豐富，但吃多了也容易不消化。
另外，老人家認為月子裡不能吃水果，其實也不然，
只要吃一些平和溫性的當季水果諸如蘋果、櫻桃、葡萄之類，
避免一些寒性水果如香蕉、柿子、西瓜、柚子之類即可，
吃水果的好處在於補充奶水裡的維生素，對缺少活動的產婦而言還可以促進腸蠕動防止便秘。
產後最初一周，因為身體虛弱產婦的腸胃吸收消化能力也很弱，此時不宜大補，
應該少食多餐，吃些易吸收易消化並能促進復原的飲食，
我是剖腹產，最初幾天吃了不少烏魚湯和鯽魚湯，既促進傷口癒合又催奶，
還有豬心、豬肝、豬腰、豬肚、墨魚、乳鴿燉湯，
排骨湯和龍骨湯也有喝，但都要撇去表層的油脂，喝清淡一些。
此外每天兩個甜酒釀沖蛋，加入紅棗和枸杞，（雞蛋一天兩個足矣，吃太多也容易不消化）
到了第二周第三周，隨著身體復原情況和奶水分泌量再來調整飲食，
由於皮蛋一出生就塊頭大食量也大，所以月子裡如何增加乳汁分泌成為了我的主要功課，
我吃遍了所有能發奶的湯湯水水：
黃豆豬蹄湯、清燉鯽魚湯、牛肉湯、羊肉湯、黃花菜煮麵條、木瓜牛奶等等等，
後期雞湯也沒少吃，雖然明知道已經有過量的脂肪和熱量被我自己囤積起來了，
可在月子裡那就只有一個念頭——滿足皮蛋胡吃海喝的所有需求！
除了喝湯，多吃蔬菜、搭配粗糧，做到營養均衡很重要。
還有一點，心情很重要，這樣才能保證好好的吃，大口的嚼，把吃進去的好東西變成優質的奶水！
呵呵，關於產後心情的調適，這又是另一個話題了！
最後推薦一道月子裡的藥膳——固元膏。
這是我從書上學來的，媽媽在我生產前就做好了，保證我在月子裡每天都吃上兩大勺。
固元膏的做法：
黑芝麻、核桃仁、紅棗、阿膠各一斤，冰糖半斤，加工成粉狀，
將五種粉末放到一起，倒入黃酒兩斤，攪拌均勻，放入一個有蓋的搪瓷盆內，
放入大鍋，隔水蒸，大火燒15分鐘後，再改小火蒸兩個小時即可。
冷卻成凝固狀後可以放入清潔乾燥的玻璃瓶內儲存。
要吃的時候用勺子盛取一到兩勺，用開水沖調即可飲用。
固元膏的效果是補血、補腎、潤腸通便、安神，這個固元膏很神奇的，
不僅對產婦，對月經不調的女性、體內有寒氣的孩子也非常有幫助。
所以，月子裡可以吃，出了月子也可以吃。
孕育生產是女人人生中最重大的轉折點，身體的各項機能和器官都面臨前所未有的挑戰，
因此，產後恢復非常重要，不僅關係到咱們的下半生，也關係到老公和孩子的未來，
畢竟咱們身體養好了才能更好的照顧他們不是？
我一個人嘮嘮叨叨說了這麼多，也歡迎路過的媽媽們來分享你們月子裡的飲食「秘笈」吧！ |
