朋友們說我產後一點沒變。錯，變了，是變得更好了，我們的要求不能停止在保持不變上，重生才是我們的目標。女人如果生孩子、坐月子做得好的話，真的可以獲得重生。生完孩子後，我的體質和身材都比以前好了。寶寶非常好帶，而且生產的過程也超級順利。預產期當天，從入院到寶寶降臨只用了45分鐘……這些都不全是因為我的運氣好，或是身體特棒，而是歸功於我做了充分的準備，搜集了大量的tips。在這裡分享給越來越多準備造人的好姐妹們。由於信息太多，懶媽我先來個產前篇：
我大概提前半年開始做孕前準備，主要是飲食調理、鍛煉和看大量書籍。
孕前3個月
1、儲備足夠營養。
2、補充葉酸、蛋白質。這3各月只要每天補充400微克葉酸（lg跟我一起補充）。牛奶，蛋，肉=蛋白質，這期間要比平時多食30克蛋白質。想加分的，就開始每天使用燕窩吧。
3、服用花粉吧。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
3、小心新傢俱的化學氣體。
4、遠離寵物，煙酒。
5、小心服用的藥物是否影響優生優育。
6、未准爸爸和媽媽做孕前檢查、體育鍛煉和保持健康的生活作息。
孕前2個月
1、保持happy心情。
2、使用排卵試紙測試自己排卵週期。用生理週期測算易孕期的方法：
易孕期第一天=最短一次週期-21
易孕期最後一天=最長一次週期-10
孕前1個月
1、放輕鬆
2、準備資金
3、選分娩醫院
受孕
在排卵試紙和測試基礎體溫的幫助下，讓媽媽的種子和爸爸的種子在最新鮮的時候結合成為健康的寶寶……
孕前期（0-3月）
1、均衡飲食，注意休息。
2、繼續補充葉酸，因為害喜，我提前補充了綜合維他命（一般3個月後開始補充，因為德國市面上的孕婦維他命很多都含有DNA，所以前3個月不建議服用）。
3、害喜的mm要少吃多餐，空腹太久會更容易嘔吐。
4、孕期燕窩每月補充70g-90g，一人吃兩人補真的很划算。為了寶寶，請選擇信譽好的燕窩莊的燕盞，燕碎、燕角這樣的邊角料營養還是會差一些。
5、這3個月特別嗜睡，那就睡吧，美人~~~
6、不要抬重物和抬高手取物。
7、我很迷信胎神的說法，有興趣的可以自己查查這方面的資料。
8、護膚品換成有機天然的品牌（下面是face部分，面膜、眼膜就不上了）
9、身體部分，見後面「預防妊娠紋」章節
10、好好照顧自己，謹防感冒。
11、想控制體重的准媽媽這3個月不必補充太多，媽媽自身的營養足夠滿足這個時候的胎兒了。
孕中期（4—7月）
1、到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了。保證充足、均衡的營養，充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
2、要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。
3、除燕窩外，從第6個月起服用納米級珍珠粉。維B和鈣是一種超能組合，還能安胎解胎毒，寶寶也會白白嫩嫩咧。
4、小心便秘引發痔瘡。孕媽媽應於日常生活中：
1、 維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2、 多喝水。
3、 多吃纖維類食物。
4、 每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5、為了控制體重和生產順利，現在是運動的最好時期。推薦：lulu老師的《好孕瑜伽》
6、開始左側睡。
7、現在處於懷孕的蜜月期，孕婦書上都建議做一次車程不超過4小時的旅行，對身心都好。而且生完之後要很長一段時間不能這般輕鬆的旅遊了。我在這個期間就去瑞士淨化了一番：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b72290b0100ac9l.html
孕晚期（8—10月）
1、好不容易熬到了孕晚期，萬事小心不要早產。單胞胎盡量呆足40周。就像早收成的蘋果一樣。雖然也是又大又紅，可就是不甜。
2、為控制體重，減輕水腫。食物要清淡，少吃澱粉類。常抬高雙腿，並且常常按摩，可以防止靜脈曲張和減輕水腫。
3.想順產的mm，從34周起隔天使用會陰按摩油。德國的mm可以每天喝himbeerblaetter Tee（覆盆子茶）。36周起每週做一次產前針灸akupunktur。
十月懷胎，一招分娩。
手好酸，詳情請見我的生產日記http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b72290b0100bq89.html
莊博士說，要生之前喝一杯濃到不行的蜂蜜水會生得很快，姐妹們可以試試。我沒試過，因為生太快，所以不好說效果。 |
